Wchodzenie po schodach to niedrogi i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni nóg, serca i zwiększenie ogólnej wytrzymałości.
Ta aktywność pomaga spalić więcej kalorii niż zwykły spacer, ponieważ angażuje duże grupy mięśni – mięśnie ud, pośladków i łydek. Regularne korzystanie ze schodów zamiast windy korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko otyłości.
Aby zwiększyć efektywność, możesz wykonywać różne ćwiczenia na schodach: szybki bieg, skoki lub wypady.
